Vous aussi vous en avez marre de cuisiner le chou fleur en gratin? et bien j’ai une très belle recette à vous proposer et en plus très light!

Toujours à La ferme de Jean Michel,

https://www.savoie-mont-blanc.com/offre/fiche/ferme-jean-michel-guicherd/5708786

j’avais acheté un chou fleur (car oui Mister « F » est le spécialiste des tomates, poivrons, courgettes, aubergines… au jardin, mais les choux…. il va falloir qu’il se perfectionne ).

Donc, je disais, j’avais mon petit chou fleur au fond de mon bac à légumes… il m’appelait désespérément… Mais si vous saviez comme je n’avais pas envie de me lancer dans une cuisson vapeur, puis confectionner une béchamel etc etc…

Du coup, je l’ai attrapé, défeuillé, nettoyé! Il était tout beau!

Je leur ai proposé une autre version du chou fleur pour le repas du soir et je me suis dit: « c’est quitte ou double »! ça passe ou ça casse!

Et bien bingo! tout le monde a adoré!

Alors on refait cette recette, on varie les épices et les assaisonnements! et c’est génial pour un dîner en semaine!

Pour découvrir les ingrédients, c’est juste en-dessous

Dans une marmite, faire bouillir un grand volume d’eau salée.

Débarrasser le chou fleur de ses feuilles. Le laver et le faire cuire 10 min dans l’eau.

Au bout de 10 min, à l’aide d’une écumoire, retirer le chou de la marmite et le laisser égoutté quelques minutes dans une passoire tête tournée vers le bas.

Préchauffer le four à 180 °.

Disposer le chou fleur dans un plat allant au four.

Arroser d’huile d’olive pour une version plus light ou de beurre fondu agrémenté d’ail haché pour une version plus gourmande.

Saler, poivrer et ajouter du thym ou autres épices de votre choix.

La dernière fois j’ai choisi du curry! Vous connaissez ma passion pour cette épice!

Cuire 40 min environ. Déguster immédiatement.

Vous connaissez les gaufres sucrées, et en version salées ????

Allez, j’ose……et si on rajoutait en plus des légumes ?? (surtout ne le dites pas aux enfants en froid avec ces derniers..)

Et de couleur  verte ????? Rhoooo c’est pas sympathique d’essayer de berner les enfants……

L’été, je leur propose une version salée avec des courgettes râpées que je fais un peu revenir avec des échalotes. C’est délicieux.

Alors je me suis dit que j’allais tenter avec d’autres légumes. La version avec les épinards…… Négatif….. Je ne suis pas encore prête… (et oui, j’en ai une sainte horreur…. Mais rassurez-vous je me soigne…. Un jour viendra où ils deviendront mes amis… Peut-être…)

Au jardin, il reste encore de magnifiques feuilles de blettes (ou bettes pour certains). Elles sont très tendres contrairement à ce que l’on pourrait croire et superbement vertes.

On à l’habitude de cuisiner les cotes de blettes, mais j’adore les feuilles et pour moi, elles remplacent largement les épinards 

Alors toxiques ou pas toxiques les feuilles de blettes ? 

Réponse : Toxiques, crues !!! 

En effet, elles sont composées d’acide oxalique qui est très mauvais pour l’organisme, en particulier chez les personnes présentant des problèmes rénaux. En présence de calcium et en milieu acide, il se forme des cristaux !!! 

Alors, Mesdames, Messieurs, si vous n’êtes pas amis avec les calculs rénaux, évitez les légumes comme les épinards, les betteraves, les blettes….. (enfin, quand je dis évitez, je veux dire ne manger pas ce type de légumes matin, midi et soir …..).

C’est la raison pour laquelle il est nécessaire de faire cuire les feuilles qui perdent considérablement leur teneur en acide oxalique. 

Bon, j’arrête mes petits discours et je vous donne ma recette ? 

Pour découvrir les ingrédients, c’est juste en-dessous

Dans un récipient, ajouter la farine, la levure, le lait, le beurre fondu. Saler, poivrer, ajouter de l’ail et les 3 jaunes d’œufs. Mélanger le tout au fouet. 

Monter les 3 blancs en neige. 

Incorporer les blancs très délicatement à la préparation à l’aide d’une maryse. 

Laisser reposer à température ambiante une trentaine de minutes. 

Laver les feuilles de blettes, les égoutter et les tailler grossièrement en lanières. 

Peler et émincer l’échalote. 

Dans une poêle, ajouter 2 cuillères à soupe d’huile d’olive et faire revenir 2 min l’échalote. Ajouter les feuilles de blettes, faire sauter quelques minutes, assaisonner de sel et de poivre. Ajouter un demi verre d’eau, couvrir et laisser cuire une dizaine de minutes. 

Mixer cette préparation et l’ajouter à la pâte à gaufres . 

Et voilà, il vous faut tout de même l’élément essentiel: le gaufrier.

Vous pouvez ajouter des lardons, du jambon ou du bacon si vous le souhaitez. 

Avec une petite salade c’est un repas parfait pour un dîner léger. Ce n’est pas sec du tout, c’est fondant:excellent. 

Bonne dégustation et faites moi part de votre expérience 😋.